怀孕饮食须知 垃圾食物坏处多

孕妇在怀孕的阶段,很容易对食物有莫名的渴望,尤其是高糖高热量的垃圾食物。但是食用垃圾食物很容易影响妈妈和胎儿的健康,除了肥胖也可能导致糖尿病,因此,最好还是选择一些健康的零食食用比较好。怀孕饮食注意事项大全

一、孕妇吃垃圾食物的坏影响

1、影响血压波动
很多食物都是因为加了调味料或是调味酱而好吃,但是这些酱料里头都含有大量的盐,非常容易影响妳的血压波动,导致脚部水肿。

2、增加便秘机会
纤维是一种不可少的能量,对于排便也非常有帮助,比萨或是甜甜圈并没有纤维质,因此容易增加便秘的机会。

3、导致羊水破裂
在怀孕期间,如果妳施加压力在肠道的移动上,很有可能会导致妳的羊水破裂,提前结束怀孕的生活。

4、有限营养商数
垃圾食物的蔬菜和肉类都很少,主要部份都是脂肪,搭配营养很少的乳酪,这会影响孕妇以及胎儿的营养摄入。

5、高糖及高脂肪
很多妈妈都会渴望可以吃一点点的巧克力,但高糖食物会导致刺激以及情绪波动,这可能会升高妳的血压,甚至引起妊娠糖尿病。

6、胎儿天生肥胖
食用这些高盐高糖高脂肪的垃圾食物,是确定会直接进入婴儿。他们会变成天生肥胖或是有健康疾病,未来生活也可能会发展出健康障碍。

二、如何停止对垃圾食物的渴望

1、清理妳的橱柜
最好是将家里橱柜中的垃圾食物全都清除掉,改放置一些有机的健康零食。用烤的来代替炸的食物,建议可以投资一台烤箱。

2、食用干果坚果
干果和坚果绝对比妳在超市买的其他零食还要健康。可以准备一些水果或干果在家中。水果切了之后要尽快食用,避免营养成分流失。

3、使用照片疗法
放一张妳怀孕前,身材玲珑有致的大照片来提醒自己。妳现在吃得越多,生产后就必须花更多的力气来恢复身材,这可以让妳远离垃圾食物的诱惑。

4、挑选健康的吃
如果妳真的很难抗拒这些诱惑,那就挑选一些健康的来吃。比萨只吃一片,巧克力吃一颗,但这些都要在凌晨2点前食用。

 

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