湿气重让你瘦不下来?中医公开10大排湿好食物

中医认为,脾在人体扮演消化吸收的功能,但是现代人很容易因为不良的饮食&生活习惯,把脾搞坏而造成身体湿气重,身体湿气过多排不出去,就会造成肥胖、容易生病的体质。中国医药大学北港附设医院的杨淑媚医师指出,其实日常生活中就有些食物可以帮助排湿,来看看这些好食物有哪些吧!杨淑媚医师(现任:中国医药大学北港附设医院中医部主治医师)
如果脾出了问题,身体就容易会产生毛病而形成内湿,如果你有以下的其中一项症状,就要小心可能「脾」出了一些问题:

1. 食欲差、消化能力差
2. 腹胀、肚子容易胀气、腹痛
3. 腹泻、大便软不成形
4. 全身容易浮肿
5. 四肢无力、疲劳倦怠
6. 大便出血、皮下出血
7. 月经量多、月经异常出血

日常生活中,其实有些是能帮助排湿的食物,底下也列出供读者参考。医师的书籍《饮食决定去湿力》里有列出更多的排湿好食物,底下精选10个排湿食物向读者介绍。

10大帮助排湿的好食物

1. 红豆:
可以补血,亦可以除湿。中医角度来说,红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。

2. 大蒜:
大蒜能降低血清中的胆固醇、三酸甘油酯,可以预防心血管疾病、动脉硬化。

3. 黄瓜:
● 含有丙醇二酸,可抑制糖转化为脂肪,因而可以减肥。
● 所含的纤维能促进肠道对有害物质的排泄,抑制脂肪和胆固醇的吸收,因此有降低血液中脂质和胆固醇的作用,有利于心血管疾病的防治。

4. 茄子:
● 含有皂草甙、葫芦巴碱、水苏碱、茄素及紫色的多酚,对降低胆固醇有帮助。
● 热量低、不含淀粉、含有大量水分,能有饱腹感,适合想瘦身的人食用。

5. 香菇:
含核酸类物质、丰富的胺基酸及矿物质,可降低胆固醇,预防血管硬化。

6. 黑木耳:
为胶质菇类,能吸附油脂,刺激肠道蠕动,对于降低胆固醇及肥胖症极有帮助。

7. 芦笋:
● 可利尿。糖尿病、肥胖症者可食用。
● 高血压、高血脂、动脉硬化的患者适合吃。

8. 洋葱:
可降脂、降血糖,能减轻糖尿病人的不适症状,如口渴、尿多等症。

9. 冬瓜:
● 可利水消肿,对慢性肾炎水肿、肝硬化腹水、脚气浮肿、肥胖有帮助。
● 冬瓜不含脂肪,且含有丙醇二酸成分,可抑制糖类物质转化为脂肪,能防止人体的脂肪堆积。

10. 苦瓜:
气味苦、无毒、性寒,具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。此外,苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

 

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